Michalas træningsoverblik

Vælg træningsform:

Overkroppen:

Øvelser:

TRX Chest Press:

TRX Chest Fly:

TRX Push Up:

TRX Inverted Press:

Øvelser:

TRX bicep curl:

TRX Reverse Grip Row:

TRX Chest Tap Curl:

TRX Row:

Øvelser:

TRX Tricep:

TRX Chest Press:

TRX Push Up:

TRX Inverted Press:

Forklaring:
Nakke og øverste del af ryggen

Øvelser:

TRX Reverse Grip Row:

TRX Row:

Forklaring:
Skuldrene samt nederste del af skuldrene på ryggen

Øvelser:

TRX Inverted Press:

TRX Rear Delt Fly:

TRX Shoulder Press:

TRX Front Raise:

TRX Scarecrow:

Mave og ryg:

Øvelser:

TRX Row:

Vil jeg have en sixpack skal min fedtprocent ned under 12% (mænd 6%)

Øvelser:

TRX Knee Tuck:

TRX Pike:

Øvelser:

TRX Alternating Side Knee Tuck:

Underkroppen:

Quadriceps:

Øvelser:

TRX Pistol Squat:

TRX Single Leg Lunge:

TRX Jump Squat:

TRX Squat:

Øvelser:

Hamstring i TRX:

TRX Alternating Leg Curls:

TRX Stiff Leg Hip Lift:

TRX Pistol Squat:

TRX Single Leg Lunge:

TRX Jump Squat:

TRX Squat:

Øvelser:

TRX Stiff Leg Hip Lift:

TRX Alternating Leg Curls:

TRX Single Leg Lunge:

TRX Jump Squat:

TRX Calf Press:

Øvelser:

TRX Pistol Squat:

TRX Alternating Leg Curls:

TRX Single Leg Lunge:

TRX Jump Squat:

TRX Squat:

Din træningstjekliste

Når du har trænet en kropsdel færdig, klikker du bare på "x":

Chest×
Biceps×
Triceps×
Traps×
Delts/shoulder×
Lats×
Abs×
Oblique×
Quadriceps×
Hamstring×
Calves×
Glutes×